Гид The Village15 приложений для заботы о здоровье

Все больше людей интересуются правильным питанием, занимаются спортом, практикуют медитации и заботятся о психическом здоровье. Мы собрали 15 приложений для iOS и Android, простых в использовании и полезных как для людей с хроническими заболеваниями вроде диабета и тревожного расстройства, так и для пользователей, которые хотят более осознанно относиться к здоровью.

Автор александра аканаева

Приложение для тех, кто не пьет достаточно воды, но хотел бы завести эту привычку. Оно рассчитывает количество воды, которое нужно выпивать ежедневно в соответствии с личными параметрами. Также Waterlogged делает напоминания и помогает отслеживать прогресс. Есть версии для iOS и Android.

Приложение для отслеживания фаз сна. Оно наблюдает за вашим сном через встроенные датчики, оценивая его качество. Есть функция — поставить будильник на то время, в которое человек находится в быстрой фазе сна, когда пробуждение является наиболее благоприятным. Есть версии для iOS и Android.

Приложение для подсчета калорий и составления здоровой диеты, полезное не только тем, кто хочет похудеть, но и людям с заболеваниями ЖКТ. Там также есть список разнообразных рецептов в зависимости от целей пользователя. Есть версии для iOS и Android.

Приложение для отслеживания менструального цикла, однако функции не ограничиваются этим: Flo предоставляет информацию для подготовки к зачатию и менопаузе. Есть версии для iOS и Android.

Приложение для людей, больных диабетом. Пользователи могут вручную вводить данные об уровне сахара в крови и получать прогнозы и рекомендации, а также вести учет и наблюдать прогресс. Данными из приложения можно просто делиться с близкими и врачами, а еще в приложении нет рекламы. Есть версии для iOS и Android.

Приложение, которое напоминает принять таблетки. В зависимости от геолокации пользователя Medisafe может дать информацию о тех или иных лекарствах, а также от том, какие препараты не усваиваются при совместном приеме. Его также можно синхронизировать с приложением Health на iPhone. Есть версии для iOS и Android.

Базовое приложение для iOS имеет много функций: подсчет шагов, отслеживание менструального цикла, учет данных о здоровье и тренировках. Приложение совместимо с разными девайсами и программами Apple.

Приложение-аналог функций Apple Health по подсчету шагов, но уже для Android. Оно использует встроенный датчик вместо GPS, благодаря чему заряд на устройстве сохраняется дольше. Приложение считает шаги, сожженные калории и пройденные расстояния.

Приложение составляет ежедневный план тренировок с видео от экспертов-тренеров, которые показывают, как правильно заниматься дома. Все тренировки рассчитаны на занятия дома без спортивного снаряжения. Есть версии для iOS и Android.

Приложение для бега, созданное при поддержке спортивного бренда ASICS. Используя GPS, приложение отслеживает маршруты и километры, которые вы пробежали, ведет учет и помогает правильно спланировать дальнейшие тренировки. Есть версии для iOS и Android.

Приложение, созданное специалистами когнитивно-поведенческой терапии по методу ведения дневника для людей с тревожными расстройствами и перепадами настроения. Метод КПТ-дневника в том, чтобы анализировать происходящие события в порядке ситуация — мысль — эмоция — реакция — ошибки мышления. Записывая все данные по этой схеме, можно вскоре заметить, какие ситуации являются для вас триггером, где ваше мышление вас обманывает, а где становится чрезмерно тревожным. Приложение полезно как людям в терапии, так и всем, кто хочет лучше управлять своими мыслями и эмоциями. Есть версии для iOS и Android.

Приложение-трекер настроения. Пользователи могут ежедневно отмечать перемены в настроении по шкале и вести дневник, таким образом анализируя, что именно приводит к перепадам настроения. Приложение будет особенно полезно людям с расстройствами личности и дисрегуляцией эмоций. Есть версии для iOS и Android.

Приложение дает медитации под голос, управляющий процессом (с англ. guided meditation). Медитации ранжируются по длительности, цели (для сна, от тревоги, для правильной концентрации и так далее). Оно платное, но имеет бесплатный пробный период. Есть версии для iOS и Android.

Еще одно приложение с медитациями, направлено на ежедневную практику осознанности. Оно предоставляет медитации под голос или музыку длительностью от трех минут, ежедневные упражнения на осознанность и концентрацию, а также длительные курсы по избавлению от тревожности. Есть версии для iOS и Android.

Приложение для тех, кто хочет бросить курить. Согласно данным от разработчиков, более трех миллионов человек уже отказались от этой привычке благодаря Kwit. Помимо полезной информации о курении и ежедневных мотивирующих сообщений, приложение ведет трекинг ваших успехов, рассчитывает, сколько вы сэкономили денег и времени благодаря тому, что не курите, и поддерживает вас на протяжении всего этого пути. Есть версии для iOS и Android.

Обложка: Kelli McClintock / Unsplash