Гид The VillageЧто читать о зависимости

Слыша слово «зависимость», многие люди представляют наркоманию и алкоголизм, которые являются хроническими расстройствами. Однако, в мире появляется все больше вещей, вызывающих зависимость, в том числе соцсети, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни. Механизм развития разных зависимостей один и тот же, но последствия разные. Мы сделали подборку книг о нескольких видах зависимостей, от наркотической до пищевой.

Дисклеймер: наркотическая и алкогольная зависимости считаются психическими расстройствами, при которых требуется профессиональная помощь. Если вы видите у себя признаки этих зависимостей, мы рекомендуем обратиться к психиатру, наркологу или в группы поддержки.

Текст александра аканаева

Дэвид Шефф — отец Ника Шеффа, который также написал несколько книг о своей зависимости. Роман Дэвида рассказывает о боли отца, чей ребенок столкнулся с наркозависимостью. Бессонные ночи, беспокойство за близкого человека, принудительные реабилитации и беседы с врачами — так проявляется созависимость у родственника зависимого человека. Это тяжелый путь с счастливым концом и показательная история, по которой сняли одноименный фильм.

Случайная цитата: «Всякий раз, когда он задерживался или не звонил, мне казалось, что произошла трагедия. Он мертв. Всегда — мертв. Но потом Ник появлялся. Я чувствовал и ярость, и облегчение, потому что мысленно успевал похоронить его».

«Дневник баскетболиста»

Джим Кэррол, 1978

Перевод Елены Матвеевой

Художественный роман-автобиография. Главный герой — тринадцатилетний мальчишка, талантливый баскетболист и наркоман. Книга рассказывает о том, как из потерянного и ненужного ребенка в грязном и жестоком Нью-Йорке он превращается в человека, опустившегося на самое дно. По книге также снят одноименный фильм, главную роль исполнил Леонардо Ди Каприо.

Случайная цитата: «Дети играют в шарики Там, где из-под ветвей сияет солнце Искрятся волшебные блики света, Я хотел бы стать чистым».

«Зависимость. Тревожные признаки алкоголизма, причины, помощь в преодолении»

Татьяна Фишер, 2022

Авторка — клинический психолог, имеет личный опыт борьбы с зависимостью и делится им на страницах книги, параллельно ссылаясь на современные исследования. Книга будет полезна тем, кто хочет понять работу механизмов зависимости и узнать о том, как адаптироваться к жизни с такой предрасположенностью.

Случайная цитата: «Все — яд, все — лекарство; и то и другое определяет доза».

«Путь игрока. Ставка ценой в жизнь: как не дать слабостям управлять вашей жизнью»

Юрий Шапкин, 2021

Автор настаивает на том, что зависимость от игр работает абсолютно по тому же принципу, что и химические зависимости. В книге он уделяет внимание необходимости поменять свое мышление, чтобы перестать уходить с головой в игры, и дает инструменты, которые помогут принять ответственность за свою жизнь.

Случайная цитата: «Изначально, конечно, можно оказаться в игре просто из любопытства, но чтобы задержаться в ней на годы, должна быть веская причина: неустраивающая семейная жизнь, ненавистная работа, проблема с деньгами и т. д. Причин можно найти много, но в любом случае они есть. Вот только все эти причины являются следствием „выключенного“ разума и дремучего невежества игроков. Разумный же человек не бежит от проблем в игру, а думает, как их решить».

«Легкий способ бросить курить»

Ален Карр, 2004

Перевод издательства «Добрая книга»

Популярная книга Алена Карра, который прежде был заядлым курильщиком, а сейчас пишет книги о поддержании здоровья. Метод Алена Карра известен, потому что, по словам его последователей, не затрагивает силу воли. Многие люди говорили о том, что после прочтения книги они просто перестали хотеть курить.

Случайная цитата: «Спросите любого курильщика, который уверен, что курит только потому, что сигаретка доставляет ему удовольствие: если бы он не смог купить свою привычную марку сигарет, а достал бы только те, которые обычно считает отвратительными, — он бросит курить? Да курильщики скорее станут курить старую веревку, чем совсем не будут курить! И удовольствие не имеет с этим ничего общего: мне нравятся омары, но у меня нет никакой необходимости разгуливать по улице, имея при себе двадцать омаров».

«Я не люблю сладкое»

Регина Доктор, 2019

Авторка книги — диетолог, терапевт, популярный блогер. Регина считает, что отказываться от сахара полностью не обязательно, а научиться контролировать его потребление очень непросто, и предлагает изменить вкусовые привычки. В книге она рассказывает о том, как научиться осознанно выбирать вкусовые предпочтения.

Случайная цитата: «Иногда даже диагноз, риски осложнений, прогнозы и последствия не заставляют человека менять свой образ жизни. Вот где вся сложность и актуальность вопроса! А почему? Да потому что любит, нравится, привык к своей „любимой“ еде, и когда это не поддается контролю, когда нарушает физическое самочувствие, то это называется зависимостью».

«Избавление от пищевой зависимости»

Каролин Кокер Росс, 2017

Перевод Натальи Буравовой

Пищевой зависимостью принято считать привычку «заедать» дискомфорт: многие из нас в попытках справиться с негативными эмоциями используют еду как источник позитивных. Авторка — доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями. В книге она рассматривает интуитивное питание и изменения мышления, благодаря которым человек может научиться справляться со стрессом без помощи еды и любить свое тело.

Случайная цитата: «Бесконтрольное поглощение пищи приводит к ожирению и вызывает чувство стыда и другие негативные эмоции. Одержимость едой способна завладеть вашей жизнью и разделить вас с теми, кого вы любите».

«На цифровой игле»

Андерс Хансен, 2020

Перевод издательства «Рипол-классик»

Шведский психиатр Хансен написал много книг о когнитивном восприятии и работе мозга. Книга «На цифровой игле» открывает глаза на то, как создатели соцсетей и приложений намеренно делают их аддиктивными, чтобы сохранять поток пользователей, которые всегда являются потенциальными покупателями.

Случайная цитата: «Когда ты входишь в Twitter, их белая птичка сначала пульсирует на голубом фоне на экране телефона пару раз, а потом становится такой большой, что заполняет его целиком, и внезапно появляются все твиты. И причина вовсе не в том, что для вхождения в сеть требуется время, и не в плохом качестве связи в твоем регионе, просто Twitter специально нагнетает напряжение, заставляя тебя ждать. Длительность задержки тщательно подобрана так, чтобы максимально запустить систему вознаграждения мозга».