Наркотическая зависимость — это хроническое и рецидивирующее психическое расстройство, при котором у человека есть постоянная необходимость употреблять наркотики, несмотря на их негативные последствия. 

Организации, вроде американского Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, считают зависимость заболеванием: она меняет механизмы вознаграждения в организме, а нанесенный ею урон может сохраняться годами даже в трезвой жизни. 

Мы поговорили с тремя людьми, которые сумели отказаться от наркотиков. Они рассказали о своей борьбе с наркозависимостью, сложностях восстановления и важнейших шагах на пути к трезвой жизни.

Дисклеймер: Материал носит информационный характер. Редакция The Village Казахстан против употребления наркотиков: они смертельно опасны для здоровья.

Текст Данияр Бейсембаев

Иллюстрации Айдана Самай

 

 

Куандык, 

32 года

О первом опыте

Я родом из Павлодара. Детство было обычным, без ярких событий. Учеба в школе мне давалась легко. Были амбиции и большие планы: поступить в престижный университет, построить карьеру, добиться успеха. Жизнь текла своим чередом, как и у большинства подростков — стабильная, привычная, наполненная мелкими заботами. 

После окончания школы я поступил в университет и переехал в другой город. Мне было 18 лет. Это было время свободы, новых друзей, ярких эмоций. Именно тогда я впервые столкнулся с наркотиками. 

Это были «легкие» вещества, которые тогда казались чем-то безобидным. Предложили попробовать в компании. Все начиналось с простого любопытства. Я думал, что держу все под контролем — но даже не подозревал, что это станет «отправной точкой» в другую реальность.

 

 

О формировании зависимости

⁠Регулярное употребление началось незаметно. Сначала это были редкие случаи, но постепенно я стал замечать, что наркотики дают не только веселье, но и временное ощущение облегчения. Они помогали отвлечься от проблем, снять стресс, забыть о внутреннем напряжении. Казалось, это быстрый способ почувствовать себя лучше. 

Со временем такие моменты стали происходить чаще — и я даже не заметил, как это превратилось в привычку. Употребление стало частью повседневной жизни.

Зависимость кардинально изменила мою жизнь. Сначала это повлияло на отношения с близкими. Я стал все больше закрываться, скрываться, обманывать людей, которые мне были дороги. Друзья и семья начали замечать, что я все чаще пропадаю, становлюсь раздражительным. Кроме наркотиков, у меня была еще одна зависимость — лудомания. Азартные игры стали для меня еще одной ловушкой. Игра и наркотики стали идти рука об руку, создавая замкнутый круг, из которого было почти невозможно выбраться. Все вокруг просто рушилось, от меня отвернулись все и я остался в полном одиночестве. 

С работой тоже стало плохо. Сначала я еще пытался держаться, но употребление отнимало все больше времени и сил. Я стал менее продуктивным, пропускал работу, терял интерес к тому, что раньше вдохновляло. Были попытки открыть свое дело, но зависимость каждый раз брала верх. Все, что зарабатывал, уходило на употребление. В конечном итоге я остался у разбитого корыта, так и не реализовав свои цели.

Что касается здоровья, то здесь изменения были очевидными. Употребление наркотиков подорвало мое физическое состояние. Я начал терять вес, чувствовать постоянную усталость и нервозность, заработал на почве стресса кожные заболевания. В целом здоровье стало для меня последним приоритетом.

 

 

Об обращении за помощью

Когда каждое утро стало новым испытанием — как бы найти деньги для очередного употребления, чтобы забыться. Когда чувство вины и стыда, куча долгов, потерянные отношения с людьми перестали быть преградой, пришло осознание, что зависимость полностью поглотила меня, и я ничего не могу с этим поделать.

⁠Я скрывал свою зависимость от окружающих, особенно от семьи. Я врал, придумывал оправдания, почему не могу встретиться или почему часто пропадаю. Пытался показывать, что все в порядке, что у меня все под контролем. Но чем больше я скрывал, тем сложнее становилось поддерживать этот обман, но другого выхода я на тот момент не видел.

И когда все вокруг рухнуло — большие долги, разрыв отношений, полная изоляция и одиночество — я осознал, что на грани полного самоуничтожения. Что если не изменю ничего, то потеряю все, включая себя. Это заставило меня обратиться за помощью и начать путь к выздоровлению.

Я обратился в реабилитационный центр, где прошел полный курс лечения и психотерапевтической работы. Оказалось, что центр применяет в своей работе комплексный подход: сочетание когнитивно-поведенческой терапии и работы с зависимостью через 12-шаговую программу. Осознание своих дефектов, неправильных убеждений и саморефлексия позволили мне глубже понять себя и научиться жить без употребления психоактивных веществ. 

⁠Несмотря на все, что я натворил, мои близкие не отвернулись и продолжали поддерживать меня, даже когда было тяжело. Их моральная поддержка, терпение и вера в меня — постоянное напоминание, что я не один — дали мне силы бороться. Без этой поддержки я вряд ли смог бы найти путь к выздоровлению.

 

 

О возвращении к прошлой жизни

Это борьба с внутренними демонами, работа над восстановлением отношений с близкими, которые я разрушил, ресоциализация в социуме. В целом было сложно привыкнуть к новой реальности, где больше нет наркотиков и азартных игр. Все это требовало огромных усилий и терпения.

Срывов у меня не было. Я старался придерживаться рекомендаций программы и работать над собой, несмотря на трудности. Конечно, были моменты слабости, но благодаря приобретенным инструментам и поддержке выздоравливающих анонимных братьев, я всегда находил силы двигаться вперед.

Наверное, помогала отрицательная мотивация — страх снова вернуться в то болото, из которого недавно вылез. Я начал ценить душевный покой и новую жизнь после реабилитации, научился ставить маленькие цели и достигать их. Чувство прогресса, пусть и небольшого, придавало уверенности, что я на правильном пути. 

Я не стал бы называть это победой, так как выздоровление продолжается и его необходимо поддерживать. Зависимость очень коварная и может подкрасться незаметно, но изменения однозначно есть. Я вернул контроль над своей жизнью, наладил отношения с родными, устроился на работу, занимаюсь саморазвитием, пребываю в состоянии внутренней гармонии, что очень важно для меня. Я строю свое будущее, а не просто существую в страхе. 

Я стараюсь быть сфокусированным на выздоровлении и применяю инструменты, которые я научился использовать. Например, когда возникает желание вернуться к старым привычкам, я стараюсь переключиться на что-то, что будет полезным, будь то спорт, работа или общение с ребятами на терапии. Я также стараюсь избегать ситуаций, которые могут спровоцировать такие чувства, и строю свой день так, чтобы быть занятым и не думать о прошлом. 

Сейчас я активно занимаюсь спортом. Регулярные тренировки помогают не только поддерживать форму, но и снимают стресс, дают энергию и фокусируют внимание на здоровых привычках. Психологическое состояние я поддерживаю через личную терапию, работу со спонсором по программе «12 шагов» и посещение групп АН — это помогает мне быть в ровном, стабильном состоянии, управлять своими мыслями и эмоциями. Я также продолжаю работать над собой, проходя курсы по психологии.

 

 

О самоощущении

Я чувствую прежде всего уважение к себе. Я смотрю своим страхам в глаза, что дает мне чувство силы и достоинства. Я прошел сложный путь, и достиг немалых побед, что дает мне чувство гордости. И хотя я только начинаю возвращаться к нормальной жизни, я чувствую, что могу стать еще лучше! 

⁠На сегодняшний день я работаю в реабилитационном центре. После всего пережитого, я выбрал путь — помогать другим зависимым найти новый путь в жизни. Хочу делиться своим опытом, знаниями и своим примером, чтобы показать, что выход есть. 

Планирую обучаться в области психологии для более глубокого психоанализа и применения терапевтических методов в лечении зависимости. Мечтаю в будущем путешествовать по миру и построить крепкую семью, где будет взаимное уважение, любовь и поддержка. Но не будем забегать вперёд, только сегодня!

 

 

Советы тем, кто в активном употреблении

Если ты сейчас в активном употреблении, пойми, что конец этой истории — тюрьма, больница или смерть. Ты можешь выбрать другую дорогу. Признание проблемы — это первый шаг на пути ее решения. Одному с зависимостью не справиться, болезнь хитрее, умнее и знает все твои слабые стороны. Сделай выбор в пользу здоровой жизни без наркотиков!

Первый шаг — это признание проблемы и готовность ее решать. Без этого ничего не получится. Далее поиск поддержки, обращение к специалистам в области зависимости и психологам. Они помогут не только справиться с болезнью, но и разобраться в себе.

 

 

Советы близким наркозависимых 

⁠Если вы близкий зависимого, важно понять, что вы не можете изменить человека, если он сам этого не захочет. Вы можете быть поддержкой, но не спасателем. Не спасайте его от последствий, потому что именно через боль и последствия он может начать понимать, что пора что-то менять. Будьте честны с зависимым, говорите о своих чувствах, но не обвиняйте и не унижайте. Это не поможет. 

Помните, что это не просто пагубная привычка — это болезнь, и она требует профессиональной помощи. И скорее всего, терапия потребуется и вам, потому что это не только проблема одного зависимого, это семейная проблема.

 

 

 

Александра, 

23 года

О пути к зависимости

Мне скоро будет 24. Я журналистка. Всю жизнь живу в Алматы, за исключением полутора лет учебы в Будапеште.

Впервые попробовала наркотики в 13 — это были каннабиноиды. С 15-ти появились вещества посерьезнее. Сначала всё происходило в общих компаниях — я сама неосознанно искала тех, кто употребляет. В одной из таких компаний мне предложили покурить. Я отсчитываю начало своего употребления и зависимости с 13 лет. Впервые сама себе купила наркотики в 16.

Есть люди, которые пробуют наркотики впервые, и им становится страшно, некомфортно или тревожно. У меня всё было наоборот: впервые попробовав я подумала «вот, это то, чего мне не хватало». Через 8 лет после этого мне диагностируют пограничное расстройство — а зависимость это один из симптомов.

Когда я начала употреблять, то, конечно, ничего этого не знала. Мне казалось, что это весело, а на деле я отрицала все свои «негативные» эмоции, совершенно не умела с ними справляться, и нашла способ их ненадолго «заглушить» — вещества.

Стала особенно много употреблять, когда начались проблемы в семье, плюс, тогда же мне впервые диагностировали эпилепсию, и из-за неё я не смогла полететь учиться в США по гранту.

 

 

О срывах и осознании проблемы

С 18 лет я, живя в другой стране, пыталась бросить хотя бы курить траву. На тот момент я уже курила ежедневно. Помню, как боролась с собой. Иногда мне удавалось выдержать день, но к ночи я ехала к дилеру, сидела в странной небезопасной компании — но это меня не останавливало. 

Зависимому человеку в таком состоянии ничего не важно, кроме как употребить сейчас. После одной из таких ситуаций я впервые сказала соседкам по квартире: «Yes, I’m an addict». Но своего дна я коснулась позже.

В 19 лет я вернулась в Алматы. Перестала общаться с родителями, стала жить отдельно, изолировалась от всех друзей, потому что они не употребляли. Днем я преподавала английский, ночью работала в клубе. Там я начала употреблять мефедрон. Я пробовала его и раньше, но именно в 19 лет я его «поняла». Так прошёл период в три-четыре месяца, под конец которого я дошла до состояния, когда вообще не трезвела. Но даже в тот момент думала, что способна бросить — было бы зачем.

В последний месяц такой жизни я думала о самоубийстве каждый день. У меня тогда был партнер, тоже зависимый, но он любил меня и помог мне решиться пойти к врачу. Психиатр поставил мне пограничное расстройство личности. Беседуя с ним и читая литературу об этом, я поняла, почему употребляю, что пытаюсь этим заместить, и решила «ну, раз мне все ясно, то теперь я без проблем смогу бросить». И вот тут я впервые поняла масштаб проблемы.

Я продержалась трезвой 21 день, и это был самый долгий и мучительный период моей жизни. Потом я сорвалась на последние деньги, которые искала по карманам. Срыв был страшным. После него я спала весь день и полночи. Я проснулась ночью в дофаминовой яме. Потом происходило что-то, чего я не помню что — этот момент как в тумане. И вдруг я понимаю, что сижу на подоконнике, на пятом этаже, с открытым окном, высунув ноги, склонившись в сторону улицы, и одна мысль звучит в голове снова и снова: «Сейчас я прыгну, и все это наконец закончится, сейчас прыгну, и всё закончится». Вдруг мне пришло сообщение, я осознала, что происходит, слезла с окна и плакала, пока не уснула. На следующий день я решила, что лягу в рехаб.

Срывов было много. Самый длительный — в 2022 году, там несколько месяцев я употребляла, но не ежедневно. 2023 и 2024 годы у меня достаточно трезвые: в 2023 срывов было мало и они были короткими. В 2024 дни, когда я употребляла (в основном алкоголь) можно посчитать по пальцам одной руки. Я срывалась всегда из-за тяжелых событий. Проблема в том, что после срыва сложно вернуться к трезвому образу жизни. Но я вернулась. В этом году мне сообщил врач, что от употребления любого вещества я могу умереть — из-за эпилепсии. С тех пор я не употребляла и делаю всё, чтобы этого больше никогда не случилось.

 

 

О проблемах в жизни наркозависимых

Когда я употребляю, это влияет абсолютно на все сферы моей жизни. Я получила много ущерба от своего этого опыта. Я испортила свою юность. По части здоровья — «стриггернулись» некоторые вещи в более агрессивную форму: я болею эпилепсией с детства, но до 16 лет у меня не было как таковых судорожных приступов. Именно после употребления приступы появлялись снова. Употребление отражалось на работе, но я очень ответственный человек, поэтому мои коллеги и начальство не замечали этого. Отражалось на деньгах: за ночь я могла потратить то, на что сейчас живу неделю (и это при том, что мои доходы с того времени сильно выросли). Я даже не знаю, как умудрялась находить столько денег, ведь меня никто не обеспечивал.

Строить отношения в употреблении для меня невозможно. Я пыталась, и это всегда были употребляющие люди. Но там было столько драмы из-за расшатанной психики нас обоих, что они всегда заканчивались со скандалом. Мне до сих пор сложно строить нормальные отношения, я это делаю, но через большое усилие.

В последний год (2020) я пыталась изолироваться от всех, кто не употребляет, а потом от всех людей вообще, чтобы никто не мешал нашему тандему — я и наркотики.

 

 

О пути к трезвой жизни

В конце февраля 2021 года я обратилась к психиатру. После месяца страданий и срыва легла в закрытое учреждение на пять дней. Там мне делали капельницы и выводили из крови вещества. От этого стало легче. Я вышла и начала пить лекарства, назначенные врачом. Пила их два года. 

Еще, выйдя из детокса, я стала ходить на собрания Анонимных Наркоманов. Это мне очень помогло. Там я впервые почувствовала себя понятой и стала учиться жить без наркотиков, опираясь на опыт других. Как только мне стало спокойнее от лекарств, я начала делать упражнения по книге «Как усмирить бурю эмоций» — она для работы с зависимостью, ПРЛ и биполярным расстройством. Я всем ее советую, даже здоровым людям. Год спустя я смогла позволить себе психотерапию, до сих пор хожу. 

Невероятно важно — сменить окружение. Полностью. Я этого не сделала в 2021 году, и у меня были срывы каждый год. После последнего срыва я удалила все контакты и поняла, что ничего общего с употребляющими зависимыми людьми иметь не хочу.

Я начала лечение сама, кроме парня на тот момент мне никто не помогал. Но потом я снова стала общаться с семьей, и они меня поддержали и до сих пор поддерживают. Они все знают и радуются моим успехам, что моя жизнь стала другой.

Одна из самых больших ошибок, которые мешают зависимым бросить — ожидание, что это будет легко. Бросить наркотики — это самое тяжелое, что я делала в своей жизни. Я приложила тонну усилий к этому. И прикладываю до сих пор, потому что зависимость — это навсегда. И нужно всегда относиться к себе по-особенному, потому что зависимость это особенность. 

Когда ты отказываешься от употребления, нужно обязательно пользоваться поддержкой: врача, тех же Анонимных Наркоманов, трезвых друзей, которые желают тебе добра, говорить с теми, у кого получилось, и равняться на них. Обязательно нужно перестать общаться с теми, кто употребляет. Надо дать себе время на жалость к себе и скорбь по утрате, потому что отказ от наркотиков сначала ощущается именно так. Первое время будет очень тяжело. Надо это принять, проживать эту боль и помнить, что это не так страшно, и что так будет не всегда. Время проходит, и становится намного лучше.

 

 

О жизни после отказа от наркотиков

Не убить себя в 2021 помогла моя любовь к семье. Я понимала, что они будут всю жизнь себя винить и страдать. Трезвость с каждым месяцем становится все легче, поэтому и мотивация изменилась. Если вначале мотивацией было отчаяние, потом страх, то сейчас, спустя 4 года — любовь и желание жить.

Победы над зависимостью не существует. Всегда есть риск сорваться и не выбраться. Человек даже через много лет трезвости не перестанет «быть зависимым» в том плане, что стоит ему употребить хоть раз — он очень быстро скатится на дно. Об этом важно помнить. 

Моя жизнь в трезвости — пусть и с несколькими срывами на пути — стала очень качественной. Во всех сферах появился прогресс. Я запомнила все пустоты, образовавшиеся после отказа от наркотиков и алкоголя, новыми вещами, людьми, хобби. Но жизнь не идеальна. Трезвость — не гарантия счастья. Просто без трезвости в моем случае ничего даже близкого к счастью бы не было.

 

 

О важности окружения и самопомощи

Я не хожу в клубы, на вечеринки и так далее. Не оказываюсь в употребляющих компаниях. Даже туда, где много выпивают — например, на чей-то день рождения — я, вероятно, не пойду. Я минимизирую такие триггеры. Когда мне становится очень тяжело, страшно или больно, есть рефлекс сорваться, чтобы перестать чувствовать эту боль хотя бы на время. Последний мой срыв был именно на этой почве, правда только на алкоголь. Но боль — это часть жизни. И есть здоровые способы справиться с ней, прожить ее и пойти дальше, а не отрицать. 

Мне помогает честный разговор с друзьями. Если очень тяжело — могу сходить на собрание Анонимных Наркоманов. Плюс психоаналитик, с которым я обсуждаю раз в неделю все свои проблемы. Еще мне помогает спорт — я там получаю много дофамина. На самом деле, моя жизнь такая, что сейчас почти каждая часть жизни — это причина не употреблять. А раньше было наоборот.

Помимо терапии, спорта и того, что я прошу у близких поддержки в тяжелые времена — стараюсь больше бывать на воздухе и соблюдать хоть какой-то режим сна, и питаться нормально. Обычные вещи для поддержания здоровья, но они очень важны для зависимых, потому что, например, недосып сильно влияет на психическое состояние.

Я знаю кучу людей, кто бросил — и не как я, два года назад со срывами — а тех, кто уже 10-15 лет не употребляют. Если у них получилось, получится и у вас. Любая трезвая жизнь будет лучше, чем жизнь в активной зависимости. Любая. Я не особенная. Те, кто бросил наркотики — не особенные и ничем не отличаются от вас. Жить трезво — это не прерогатива «особенных» людей. 

Моя трезвость — это не везение, а выбор, который через усилие я сделала и буду делать дальше. Да, сначала будет очень тяжело. Но с каждой неделей становится все легче. И в одно утро вы просыпаетесь и понимаете, что все изменилось. Что вы наконец чувствуете себя живым.

 

 

О помощи себе и другим 

Поддерживать человека с зависимостью — даже того, кто не употребляет — бывает непросто. У зависимых людей навсегда остается сложный характер с особенностями. Алкоголик, наркоман — это прежде всего человек. И как у любого человека у него в жизни должна появляться ответственность, и он должен ее нести. Я бы предложила не впадать в созависимость, не пытаться спасать другого. Поговорить, рассмотреть варианты помощи — да. Но если человек их не принимает — оставьте его.

Наркоману нужно дойти до своего дна, чтобы оттолкнуться. А дно у каждого свое. Но пока его держат со всех сторон, он не может понять сложности всей ситуации.«Это не наша вина, что мы зависимые. Но это только наша ответственность, как мы будем жить дальше» — цитата, которая помогала мне, и, может, поможет вам.

 

 

О новом взгляде на жизнь

Я впервые в жизни испытываю любовь к ней, к близким, друзьям, к моей собаке, к работе, к спорту — можно долго перечислять. В конце 2023 года я впервые ощутила, что очень счастлива, и чувствую так до сих пор. Если бы я могла вернуться назад, изменила бы я что-то в своей жизни? Думаю, нет. Без этого опыта я бы не была собой.

Хочу продолжать двигаться по карьерной лестнице, еще больше зарабатывать, больше путешествовать. Хочу поступить в университет. Пытаюсь еще больше помогать людям и животным, заботиться о близких. Когда наркотики ушли, надо было придумать себе новый смысл. Я придумала помогать миру и изучать себя. Этим я и хочу заниматься дальше.

 

 

 

Аскар, 

20 лет

О появлении зависимости

Я живу в Астане уже 14 лет. Здесь окончил школу, занимался футболом. Ходил на разные секции, пока не столкнулся с запрещенными веществами и алкоголем. Это происходило в возрасте около 12-13 лет. Учеба в целом шла неплохо, я посещал все занятия и занимался саморазвитием, но в 12 лет я начал активно употреблять алкоголь и наркотики, в частности марихуану. 

Окружение, с которым я проводил время после занятий, добавляло мне чувства одиночества, тревоги и беспокойства, что также способствовало моему увлечению веществами. Смерть моей бабушки также оказала влияние на мой путь: усилила чувства боли и потерянности, которые подтолкнули меня к употреблению.

Зависимость серьезно повлияла на мои отношения с родными. Прежде всего, с мамой, папой, братом и сестрой. Я начал меньше общаться с ними, обманывать их, красть деньги из дома, проявлять агрессию и неуважение. Я полностью изменился, и мне было трудно осознавать, что у меня есть серьезная проблема. 

Понимание того, что нужно меняться, пришло лишь после того, как я попал в реабилитационный центр в 16 лет. До этого я страдал от зависимости несколько лет — алкоголизма, употребления запрещенных веществ и азартных игр. Уже тогда у меня были долги и оформленные кредиты на родных, чтобы продолжать употребление.

 

 

О первых шагах к изменениям

Скрывать свою зависимость было сложно. Я использовал таблетки и капли для глаз, чтобы скрыть запах алкоголя и расширенные зрачки. Очищал телефон от нежелательных сообщений и старался скрывать свою проблему, чтобы никто не узнал. 

Поворотный момент наступил, когда я оказался в реабилитации. Там, несмотря на сопротивление и отрицание своей зависимости, я начал осознавать, что не могу контролировать свое поведение. В стенах реабилитационного центра через лекции и задания я начал понимать, что надо меняться, что я не могу продолжать жить так.

В реабилитации мне пришлось столкнуться с трудностями, но постепенно я стал менять свое отношение к жизни. Обрел мотивацию жить трезво и помогать другим, кто находится в такой же ситуации. 

Сейчас я работаю в реабилитационном центре, делюсь своим опытом и помогаю другим людям. Зависимость изменила меня, но я признал, что это не приговор, а опыт, через который нужно пройти, чтобы двигаться дальше.

 

 

О последствиях и срывах

Мой путь к выздоровлению был нелегким. Даже после того как я стал трезвым, мне пришлось столкнуться с депрессией и тревожными состояниями, которые остались после употребления веществ. Я работал с психологами и принимал антидепрессанты. 

Через три года трезвости я пережил тяжелую утрату — смерть отца. Это было очень трудно, и я почти сорвался, но почувствовал ответственность за свою семью. В какой-то момент я сорвался и вернулся к употреблению, начав снова пить и употреблять наркотики. Но, благодаря поддержке специалистов, я снова прошел реабилитацию и вернулся на путь выздоровления.

Сегодня я понимаю, что не могу оставлять никаких оправданий для возвращения к старому. Срыв — это не конец, это опыт, который помогает двигаться дальше. После второй реабилитации я научился по-другому смотреть на жизнь и стал больше ценить свою семью. Раньше я был эгоистом, а сейчас стараюсь приносить пользу и не вредить своим близким.

Важным аспектом выздоровления для меня стала работа над собой — физически, эмоционально, психологически и духовно. Я стараюсь развиваться во всех этих аспектах и избегать негативных эмоций, которые могут привести к срыву. Регулярно работаю с психологами и физически укрепляю свое тело. Мне важно быть честным с собой и не искать легких путей. Только так можно избежать повторных срывов.

Те, кто сейчас переживает то же, что переживал я, находясь в отчаянии. Признайтесь себе, что у вас есть проблема, и не пытайтесь обмануть себя. Признайте зависимость и обратитесь к специалистам, чтобы начать путь к выздоровлению. Зависимость — это проблема не только зависимого человека, но и его родных. Не медлите, начните работать над собой, обратитесь за помощью к специалистам, чтобы исправить ситуацию.