Сотни бегунов готовились к весенним марафонам: бегали по несколько раз в день, ежедневно проводили тренировки в спортзалах — делали все, чтобы тело было максимально готово к нагрузкам. Однако активную подготовку пришлось отложить: все марафоны этой весны отменились из-за карантина.

Тем не менее не всех это остановило: 5 апреля около 200 человек поучаствовали в виртуальном благотворительном забеге #ябегудома и собрали почти 300 000 тенге.

Мы поговорили с участниками об ощущениях забега в одиночестве, внимании соседей, сложностях и впечатлениях на финише.

Текст

Кирилл Каргаполов

Педро

Организатор, пробежал 1 километр в своей квартире

Об идее и благотворительности

В Испании, откуда я родом, PR-менеджер одной из компаний, выпускающих спортивную обувь, организовал забеги в домах с ведущими спортсменами страны. При этом собирались деньги для борьбы с коронавирусом и создания вакцины. В итоге к акции подключилось около 7 000 человек, которые в сумме пожертвовали 70 000 евро. Я подумал, что здесь такие суммы собрать навряд ли получится, но почему бы не попробовать и не поднять настроение людям в такой тяжелый период?

Я посоветовался с друзьями о том, как и что лучше сделать. Меня направили в Красный Полумесяц, где идею сразу поддержали. Так зародился домашний марафон. Правда, несколько дней ушло на согласования и подготовку необходимых документов. Зато мне, сотрудничая с Красным Полумесяцем, не пришлось решать финансовые вопросы — все деньги шли к ним через их общий краудфандинг сервис. Вырученные с марафона деньги, а в нем поучаствовало 176 человек, пошли на продукты питания для нуждающихся и тех, кто не в состоянии сходить в магазин.

Маршрут был следующий — кухня, зал коридор и обратно

О подготовке и забеге

Я оповестил подписчиков и знакомых о забеге, после чего люди заходили в анкету на моем профиле, делали пожертвования Красному Полумесяцу, а я отправлял им письмо с номером и полезной информацией перед забегом. Многие поддержали идею с медалями: рисовали так и оформляли, как им хотелось. Было приятно смотреть, как люди сами с интересом рисуют себе награды и медали. Мне нравилась идея, что среди всех моих номеров и медалей теперь будет такая — с забега, который мы провели в особенное время.

Я стартовал в 12:00. Перед этим в прямом эфире с другом мы провели общую разминку. Дистанцию установил в километр — устраивать марафон в наших квартирах, когда коридор в лучшем случае метров 20, — не очень удобно. Конечно, те, у кого собственный дом, могли себе позволить пробежаться и больше. У меня же маршрут был следующий — кухня, зал коридор и обратно. В итоге получилось, что один круг — 10 метров. Так я и пробегал туда-сюда 100 раз. Телефон оставил в коридоре, откуда и продолжалась трансляция.

Боялся, что придут соседи. Но, видимо, они не слышали, хоть я и живу на втором этаже. Одной из сложностей бега дома была духота. Несмотря на то, что раскрыл все окна, ветер не охлаждал так, как на улице. Но забег был не на скорость, не на время — просто ради веселья, поэтому внимания не обращал.

Старались сделать все  весело и прикольно

Вместе с женой мы сделали фотофиниш: установили финишную арку, подготовили ленту. Повезло, что на входе в зал есть арка - приклеили туда финишную ленту и стартовые номера с других соревнований. Сверху прилепил финишный баннер из старой коробки. На стол поставил ноутбук с секундомером. В общем, старались сделать все так, чтобы было весело и прикольно.

На финише попрощались со всеми, кто был с нами в эфире. Некоторые продолжили — кто-то пробежал и 5, 10 и даже полные марафонские 42 километра. Мы получили кайф от атмосферы забега: люди от всей души благодарили, делились впечатлениями. Кто-то даже устроил забег дома с детьми. 

Виктор

участник, пробежал 42 километра в санатории на карантине

О подготовке и тренировках на карантине

Начал бегать в ноябре 2015 года, захотелось держать себя в тонусе, улучшить состояние тела. Сначала поставил цель пробежать полумарафон, потом марафон. В 2018 году прошел дистанцию Ironman: 3,8 километра проплыл, 180 километров проехал на велосипеде и 42.195 километра пробежал. В 2019 году организовал проект по популяризации бега в РК «17/17/17» — 17 марафонов в 17 городах за 17 недель, в котором приняли участие более 1 000 человек.

Изначально я готовился к марафону от BI, выходило по 6-8 тренировок неделю. На какое-то время уехал в отпуск, заниматься продолжил и там. Правда, приходилось корректировать пульс из-за жары. Пока я полтора месяца был в отпуске, ввели карантин и марафон отменили, а меня, по новым правилам, по приезде должны были изолировать на 14 дней. Так я оказался в санатории.

В итоге готовиться было не к чему, и вместе с тренером мы поменяли всю программу. Потом из инстаграма Педро я узнал о благотворительном марафоне. Я не рассчитывал, что буду бежать полный марафон, но решил попробовать. Начал тренироваться прямо в санатории, благо форма была с собой. Пока комнату кварцевали, получалось ненадолго выходить на территорию санатория и устраивать пробежки на улице. За стенами санатория в основном были силовые упражения, приседания, планка, отжимания, выпрыгивания.

О забеге

Основной площадкой для забега послужил длинный коридор санатория — 90 метров туда, 90 обратно. Следить за расстоянием помогали часы Garmin, которые показывали расстояние, время и темп.

Бежал легко, под музыку, умудрялся делиться своими ощущениями в сторис, поучаствовать в прямом эфире с одой из организаторов забега. Пил воду из кулера, а перекусывал питательными гелями, которые остались еще с отпуска. Иногда забегал в комнату, чтобы съесть несколько печенек. Бежать приходилось в маске, это напрягало, но таковы правила карантина. Чтобы хоть немного поступал свежий воздух, открыл окна в коридоре.

Больше всего во время забега запомнились чувство одиночества и полная тишина

Психика у меня тренированная, я психолог, умею регулировать свое состояние,  поэтому знал, как на каждом этапе забега будут реагировать тело и мозг. К тому же, помог опыт участия в марафонах «17/17/17». Больше всего во время забега запомнились чувство одиночества и полная тишина.

Особенность маршрута с постоянными разворотами привнесла свои сложности: из-за постоянных разворотов начала болеть поясница. Воспользовался советом Алексея Сидоренко, директора гонки Ironman Kazakhstan, и прибавил скорости, изменил положение тела, работу мышц и связок — неприятные ощущения прошли через два круга.

Финиш не был эпичным: добежал, пикнули часы, записал сторис, сделал фотку, поделился с другими участниками забега. Зато чувствовал единство со всеми и ощущение общей победы. Вместо наград, был душ и обед.

Гульназ

участница, позвала участвовать свою 3-летнюю племянницу

Начала бегать три года назад. Когда ввели карантин, стала заниматься дома, весь план специально пересмотрели с тренером. В основном это три вида тренировок: бег на месте с резинкой, велотренажер и силовые упражнения. Бег на месте с резинкой позволяет лучше ускоряться, велосипед развивает выносливость, силовые тренировки держат в тонусе.

Я живу на первом этаже, поэтому соседям очень повезло

Я решила поддержать идею домашнего забега по двум причинам: побудить своих знакомых не бегунов принять участие и пожертвовать красному полумесяцу, второе — запечатлеть в памяти забег, знаменующий этот интересный период. Когда карантинное время пройдёт, я распечатаю свой стартовый номер и в напоминание повешу среди других. В итоге пробежала по квартире чуть больше пяти километров. Я живу на первом этаже, поэтому соседям очень повезло.

Педро указал в письме, что для забега нужно придумать что-то интересное. Для себя придумать ничего не смогла, но зато передала участие 3-летней племяннице, Адие. Она очень активная, до карантина ходила на гимнастику, теперь тренируется дома. Предложила родителям, они идею поддержали и за день до марафона провели тренировку, расклеили по полу квартиры разметку, нарисовали Адие номер и сделали финишную ленту.

Думаю, было интересно как Адие, так и ее родителям. Во время забега она была в отличном настроении, а когда пересекла финишную черту, прыгала от счастья. Все это время ее подбадривали родители и братик. Видео с тренировок и забега останутся как память об уникальном событии и еще более уникальном периоде, который мы все сейчас проживаем.

обложка: Виктор Мальчиков, фотографии предоставлены героями материала