Исследование ученых из Австралии утверждает, что физические упражнения должны стать основным методом лечения депрессии, передает журнал «Нож».

Результаты исследования показали, что физическая активность в течение 12 недель снижает симптомы депрессии и тревоги, а у некоторых — и вовсе улучшает ментальное здоровье в целом.

Как заявили ученые, занятия спортом помогают справляться с симптомами депрессии в полтора раза эффективнее в сравнении с регулярными консультациями с врачами и приемом лекарств.

Отмечается польза высокоинтенсивных и непродолжительных упражнений вроде короткой пробежки по парку. Положительный эффект также дает йога, пилатес и спортивная ходьба.

Всего в исследовании, которое опубликовано в British Journal of Sports Medicine, проанализировали данные 97 обзоров, 1039 испытаний и 128 119 участников.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал

ОБЛОЖКА: pexels