Проанализировав собранные в 1997-2013 годах данные более 350 тысяч американцев бразильские ученые пришли к выводу, что частота занятий спортом в течение недели не важна. Главное — выполнять недельную норму по физической активности. Об этом пишет «Нож» со ссылкой на ScienceAlert.

По данным Всемирной организации здравоохранения, недельная норма активности для взрослых людей — 150-300 минут при умеренной нагрузке или 75-150 минут — при интенсивной.

«Мы выяснили, что у „спортсменов выходного дня“ и регулярно тренирующихся людей одинаковая вероятность смерти по любой или конкретной причине. То есть можно предположить, что при выполнении одинакового объема физической активности ее распределение на большее или меньшее количество дней не влияет на показатели смертности», — заявили ученые.

Также у людей, занимающихся спортом регулярно, более низкие показатели смертности. Поэтому не стоит беспокоиться о том, как часто и когда вы должны тренироваться, главное — делать это регулярно и выполнять недельную норму.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал

обложка: unsplash