Министр здравоохранения утвердил правила проведения зарядки на работе. Теперь работники должны выделить 10-15 минут на проведение зарядки, комплекс для которой будет разрабатывать работодатель. Упражнения должны учитывать вид выполняемых работ, условия труда, возраст и пол работника. При этом упражнения нужно менять каждые 3-4 недели.

«Разминка состоит из потягивания и (или) плавных наклонов и (или) поворотов головы и туловища и (или) ходьбы на носочках и (или) вращательных упражнений для рук и ног. Основная гимнастика включает в себя наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя) и (или) приседания и (или) различные вращения частями тела — головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).

Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных упражнений, введения интервалов для отдыха», — говорится в правилах проведения зарядки.

Читайте наш Телеграм-канал

обложка: pixabay.com