Алматы находится в сейсмоопасной зоне, где ежегодно происходит до 200 землетрясений силой от двух до четырех баллов. Согласно памятке egov.kz, главными причинами несчастных случаев при землетрясении являются обрушение отдельных частей зданий, падение битых стекол, оборванные электропровода, падение тяжелых предметов в квартире, пожары и неконтролируемое поведение людей при панике.

Мы собрали рекомендации из официальных источников о том, как подготовиться к возможному землетрясению: что положить в тревожный чемоданчик, как вести себя при первых толчках и оказать медицинскую помощь.

Автор Александра Аканаева

Что положить в тревожный чемоданчик

Тревожным чемоданчиком называют сумку с самыми необходимыми вещами на случай землетрясения, пожара или другой чрезвычайной ситуации. Его нужно собрать заранее и всегда иметь наготове. Такой чемоданчик должен быть у каждого члена семьи, способного его унести. Держать его следует на том месте, откуда его можно быстро и легко достать. Там должны быть:

деньги;

документы;

аптечка первой помощи и необходимые вам лекарства;

вода из расчета три-четыре литра в сутки;

непортящаяся и высококалорийная еда (например, консервы);

средства личной гигиены;

теплая одежда, плед;

радиоприемник, пауэрбанк;

фонарик на батарейках;

спички;

свисток.

В аптечке первой помощи должны быть лекарства, которые вы принимаете на регулярной основе, а также:

сухой и медицинский спирт;

антибиотики;

антигистамины;

ножницы для разрезания одежды;

марлевые салфетки и нестерильные марлевые бинты;

антисептики;

пластыри разных размеров;

две пары резиновых перчаток;

турникет для остановки кровотечения и бинт с гемостатиком;

эластичные бинты;

большой кусок ткани для фиксации сломанной конечности;

шприцы;

противовоспалительные и обезболивающие средства.

Как подготовиться психологически

Очень много смертей во время стихийных бедствий происходят из-за паники и неправильного поведения людей, поэтому стоит заранее знать, как успокоить себя и близких во время ЧС.

Наблюдайте за ощущениями в теле: какие части тела болят, что вы чувствуете?

Отслеживайте мысли, повышающие тревогу, и отдавайте себе отчет, что ваша тревожность не всегда соразмерна с настоящей угрозой.

Говорите с самим собой вслух. Это помогает сконцентрироваться на практических действиях, а фразы вроде «Я справлюсь», «Сохраняй спокойствие» могут оказать поддерживающий эффект.

Восстановите медленное дыхание: вдох должен быть немного короче, чем глубокий выдох. Можно вдыхать через нос и выдыхать через рот.

Старайтесь не поддаваться общественной панике — помните, что паника только мешает вам сконцентрироваться на важном и тратит ваши ментальные силы. Если люди вокруг паникуют, это не значит, что вам тоже нужно. Более того, если вы успокоились сами, постарайтесь успокоить и ваших близких.

Не отрицайте масштабы бедствия. Обесценивать свои эмоции и происходящее вокруг — бесполезно, и даже вредно. Вместо этого лучше признать реальность и сказать себе: «Да, случилось землетрясение, но я жив и я с этим справлюсь».

Как вести себя в здании

При первых толчках нужно выключить газ, воду и электричество. Если землетрясение малой силы, лучше переждать его там, где вы находитесь. Также, если вы находитесь на втором этаже и выше, стоит оставаться в здании.

Нужно встать в безопасном месте: у внутренней стены, в углу, в дверном проеме, у опорной колонны, лежа в ванне. Можно залезть под кровать или стол — они защитят вас от падающих предметов и обломков. Нужно держаться подальше от окон и тяжелой мебели, электроприборов, нельзя выходить на балкон.

При землетрясении нельзя пользоваться лифтом. Если есть возможность, стоит открыть входную дверь, чтобы обеспечить себе выход в случае необходимости. Если возник пожар, нужно постараться сразу потушить его, на этот случай дома должен быть огнетушитель. Нельзя пользоваться спичками — может быть опасность утечки газа.

Как вести себя на улице

На улице нужно выйти на открытое место подальше от зданий и линий электропередач, нельзя подходить к оборванным электрическим проводам. Нельзя бегать вдоль зданий и входить в них.

Если на момент землетрясения вы находитесь в автомобиле, оставайтесь в нем на открытом месте, пока толчки не прекратятся.

Даже когда толчки прекратились, нельзя подходить к явно поврежденным зданиям и входить внутрь. Будьте готовы к повторным толчкам, наиболее опасными считаются в этом отношении первые два-три часа после землетрясения, хотя они могут случиться и через несколько суток, недель и даже месяцев. Чем больше времени прошло со времени первого землетрясения, тем меньше вероятность повторных толчков.

Как оказать первую помощь

Частой и опасной травмой при землетрясении является синдром длительного сдавливания или крэш-синдром — когда при длительном воздействии тяжелых предметов на руку или ногу кровоток в конечности прекращается. Это ведет к нарушению обмена веществ в организме человека. Последствия крэш-синдрома нередко приводят к ампутации.

Признаки синдрома длительного сдавливания: боль, ухудшение состояния, отек пораженных отделов тела, острая почечная недостаточность. Если вы заметили у пострадавшего эти признаки, осмотрите его; дайте обезболивающее средство; выше места сдавливания наложите жгут; освободив пострадавшего, согрейте его и срочно доставьте в больницу.

Как действовать в завале

Дышите глубоко, старайтесь не поддаваться панике и сосредоточиться на конструктивных действиях. По возможности окажите себе первую медицинскую помощь. Попытайтесь приспособиться к обстановке и осмотреться, поискать возможный выход. Постарайтесь определить, где вы находитесь, нет ли рядом других людей: прислушайтесь, подайте голос. Помните, человек способен выдержать жажду и особенно голод в течение длительного времени, если не будет бесполезно расходовать энергию. Поищите в карманах или поблизости предметы, которые могли бы помочь подать световые или звуковые сигналы (например, фонарик, зеркальце, а также металлические предметы, которыми можно постучать по трубе или стене и тем самым привлечь внимание). Если единственным путем выхода является узкий лаз — протиснитесь через него. Для этого необходимо расслабить мышцы и двигаться, прижав локти к телу.

Обложка: Omar Roque / Unsplash